最近裤腰带勒得紧，很难蹲下去
一睡觉家里就地震（打鼾）
总觉得减肥很难，而且还容易反弹
运动一个月体重不减反增
……
体重超标的觉得难
正在减肥的也觉得好难
随着社会经济的快速发展，居民生活方式和膳食结构发生了显著变化，导致超重及肥胖发生率显著上升。
未来肥胖率还将持续增加，估计到2030年，超重和肥胖率将会高达65.3%，很明显，肥胖已成为中国居民健康的重大威胁。
为此，我院特开设肥胖门诊，由广州市第一人民医院帮扶专家张浩航医生坐诊，每周一下午（14:30-17:30）助您科学“瘦身成功”！
出诊信息
出诊地点：江门市中心医院蓬江分院门诊楼
出诊时间：每周一下午（14:30-17:30）
在线挂号：请扫描下方二维码
医生介绍
INTRODUCTION
张浩航
广州市第一人民医院全科医学科主治医师、医学硕士
广州市第一人民医院帮扶专家
江门市第二人民医院疼痛科副主任（挂职）
2015年研究生毕业于广州医科大学，从事内分泌科及普内科临床工作10余年，发表专业论文数篇，熟练掌握内科常见病、多发病的诊断和治疗，尤对糖尿病及急慢性并发症、甲亢及甲减、骨质疏松、高血压、肥胖症、痛风等疾病有较深的造诣。
如何知道自己是不是肥胖人群？
关于肥胖诊断，我们使用最广泛的指标就是：体重质量指数，就是我们常说的BMI，BMI=体重（kg）/身高（m）2。由于人种不同，BMI的切点不同。下图就是我们国家关于体重的BMI 切点：
BMI相同，体型相差可能很大。因此，除了使用BMI，我们还可以通过测量腰围，综合评估有无中心性肥胖。因为腹部脂肪堆积造成的中心性肥胖，与多种慢性疾病密切相关。在我国，成年男性腰围≥90 cm、女性腰围≥85cm，即可诊断为成人中心性肥胖（腹型肥胖）。
为什么有些伙伴觉得减肥很难？而且很容易反弹？
肥胖属于慢性、进行性疾病，容易复发，就是减肥后容易反弹，而且反弹之后，体重往往比减肥前还更重。为什么减肥很难，减肥后容易反弹？这是因为我们体重变化，受多种因素综合影响，包括遗传因素、饮食、运动、生活方式、心理因素，还有职业、健康素养、疾病状况、有没有用激素等等。在多种因素综合影响下，导致身体能量过剩，引起肥胖。原因我们挑3点最重要的：
遗传因素：遗传因素是肥胖的最主要影响因素之一。
全基因组关联研究（GWAS）已识别超过200个与肥胖相关的基因位点。遗传因素不仅影响肥胖的程度，还影响脂肪分布的类型，特别是对内脏脂肪的影响尤为显著。
遗传因素还会影响个体的基础代谢率、食物热效应和运动能量消耗速率。同样坐着的两个人，基础代谢率是不同的。如果两个人一起去跑步，同样跑1千米，运动能量消耗速率不同，所消耗的能量也是不一样的。
除此之外，我们对食物的选择也受遗传影响。比如：潮汕地区喜欢吃甜的，客家地区喜欢吃咸的。
所以说，遗传因素是肥胖的最主要影响因素之一。
饮食搭配：高热量食物摄入过多，比如油炸食品（炸鸡薯条）含糖饮料（奶茶、柠檬茶），这些高糖高脂食品，属于高热量食物。还有不良的饮食习惯，如饮食不规律、暴饮暴食等。
运动方式：现代社会机械化、自动化，工作、生活所需要的体力活动减少，缺乏足够的体力活动。我们的生活方式变成了长时间的静坐，上班坐着，在家也坐着，就连上下班的路上，也是坐着。长时间静坐、身体活动减少，是肥胖增加的主要因素之一。
肥胖的底层逻辑是什么？
怎么样才能“管住嘴 迈开腿”？
减肥过程中如何应对低血糖症状？
一天中哪个时间段运动比较好？
……
更多的减肥秘诀
要留意我们的内容更新噢！
撰稿：张浩航
一审：刘峰
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周