据国家心血管病中心发布的数据显示，目前我国高血压患病人数超过了2亿。高血压被称为“无声杀手”，如今更已呈现年轻化趋势。高血压是指以血压增高为主要特征的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能损害。高血压一般分为两类：原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压：
大多数高血压患者都是这一类，也是大家最熟悉的一类，病因不明确，发病多半是跟遗传、环境、饮食、体重等因素有关。
继发性高血压：
是由其他疾病导致的，主要有肾病、肾血管性及内分泌性等疾病。
血压超过140/90（mmHg）要关注
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。高血压最先容易损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，血管产生问题后，又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。其中肾脏损伤通常是因为顽固性高血压，持续10—20年的高血压会引发肾功能减退，部分发展成肾衰竭，肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。建议18岁及以上成年定期自我监测，至少每季测量一次血压。
正确测量血压的三点技巧
测血压不要随意更换左右手。为了观察血压变化情况，建议第一次测量血压时两边手臂都测，选择血压偏高的一侧作为后续测量的手臂。
测血压的时间要尽可能分早午晚三个时段都有。一天24小时内，血压都是在持续波动中的。为方便血压管理，需要大家在每天早中晚三个时间段均测血压。为保证测量的准确性，建议每次测2～3次，一次测完静待2分钟后再测下一次；当血压控制良好时，每周至少测一天。
血压计需定期校准。很多人都以为电子血压计是自动的，可以一直使用，但其实电子血压计在使用期间也应定期进行校准，至少每年1次。大家可以联系电子血压计的商家或到社区服务中心进行校正。
高血压需要记住的10个饮食重点
1）减钠增钾，清淡饮食
减少摄入食盐（氯化钠）及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等），每日钠摄入量不超过2000毫克（相当于食盐5克）。
建议增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入量。
2）适当选择富含钙、镁的食物
建议高血压患者适当增加钙的摄入。镁对周围血管系统可以起到血管扩张作用，可对抗高钠的升压作用。
3）少吃加工肉类和饱和脂肪
高血压患者要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量，包括油炸食品和动物内脏。少吃加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。
4）平衡膳食，保证五类食物
平衡膳食应由五大类食物组成：第一类为谷薯类，包括谷类（含全谷物）、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为烹调油和盐。
5）深色蔬菜占总蔬菜量一半以上
每日新鲜蔬菜摄入不少于300克，至少3种，最好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；水果每日摄入200～350克，至少1种，最好2种以上。
6）优选奶、鱼、豆类作为蛋白质来源
适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源，少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食物。推荐吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
7）优先选择富含不和脂肪酸的油类
优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等。推荐交替使用不同种类的植物油，每天控制在25～30克。
8）戒烟、少饮酒、尽量少喝含糖饮料
拒绝吸烟，尽量避免饮酒。不宜饮用含糖饮料，推荐白水，保证摄充足水分。在温和气候条件下，轻身体活动水平成年人每天喝水1500~1700毫升。
9）原味坚果，每周摄入一两左右
推荐食用原味坚果，每周50～70克，食用坚果时应注意控制摄入的总能量，合并超重和肥胖者应注意避免脂肪摄入过多。
10）少喝、尽量不喝浓茶和浓咖啡
少食用或不食用特别辛辣和刺激性的食物，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。
从“心”出发，把讲堂设在病房
在我院团委的指导下，医务社工项目组携手心血管内科，积极开展“健康从‘心’出发”关爱慢病老人健康志愿服务系列活动，旨在加强住院患者对高血压自我管理的意识。
江门市中心医院蓬江分院
心血管内科老年一区（心血管病区）简介
江门市第二人民医院老年病一区（心血管病区）成立于2003年，现有开放床位131张（其中心血管普通病床20张），拥有专业的医疗，护理，护工团队。科室拥有医生6名，其中主任医师2名，副主任医师2名，主治医师2名。护理团队拥有15名护士，副主任护师1名，主管护师2名。
科室围绕以老年综合诊治为中心，针对老年患者多病共存的特点，创立了多学科合作的医养结合团队化诊疗新模式。在老年心血管疾病、老年便秘、老年营养不良、老年痴呆、老年疼痛、眩晕、老年谵妄等多种老年综合症的防治方面颇具专长与特色。
科室护理团队坚持以“病人为中心”，以爱心、热心、耐心、细心、专心、放心的“六心”服务为宗旨，积极开展优质护理服务。同时由护士及护理员组成医疗护理，心理护理，生活护理三位一体的护理小组对患者提供高效、方便、快捷、人性化、全程优质、无缝隙的护理服务。病房床位低矮舒适，墙壁扶手呵护，房间内设有卫生间，空调，电视，24小时提供热水。
科室以“老年人慢性病预防”为专题，不定期开展知识讲座及义诊活动，进一步增强老年人对疾病知识的了解和预防意识，激发老年人关爱自己、关爱健康的自我保健意识。
科室近年来开展了一系列新技术、新项目，包括24小时动态血压监测；经胸心脏超声检查；高血压的规范化治疗；急性心功能不全的抢救；房颤综合评估与诊治；老年糖尿病的规范化诊治；压疮管理与治疗；老年骨质疏松症的诊治等。
科室电话：0750-3921312、3920329
地址：江门市第二人民医院综合住院楼5楼
撰稿：曹昆恒
一审：赖浚兴
二审：郑琼
三审：闫志兵
编辑：小周