在门诊里，常常能看到这样的场景——家长们带着孩子，满脸焦急地询问：“医生，我家孩子比同龄人矮了大半个头，这可怎么办？会不会长不高啊？”有的家长拿着孩子的体检报告，眉头紧锁，上面的身高数据仿佛成了他们心中的一根刺。还有家长甚至说：“每次看到孩子站在高个子同学旁边，我这心里就着急，晚上都睡不好觉，就怕孩子以后因为身高吃亏……”
这些担忧确实并非毫无缘由。在这个越来越看重外在形象的社会，身高似乎成了一张无形的名片。无论是职场竞争，还是社交生活，身高都可能在一定程度上影响着孩子的未来。家长们望子成龙、望女成凤，自然希望孩子在身高上也能“高人一等”。
第一步：
科学判断孩子身高是否达标
其实，判断孩子身高是否正常，是有科学依据的。我们有《中国 2 岁到18岁男童/女童身高体重百分位曲线图》作为参考。这些曲线图就像是一把把精准的尺子，能帮助家长们准确衡量孩子的身高发育情况。
在曲线图上，横坐标代表年龄，纵坐标代表身高的数值。通过对照图表，找到孩子年龄对应的身高位置，就能判断出孩子的身高在同龄人中处于什么水平。比如，如果孩子的身高处于第 50 百分位，那就意味着在100个同年龄同性别的孩子中，有50个孩子比他高，50个孩子比他矮，这说明孩子的身高处于中等水平。一般来说，身高在第3百分位以下，就可能属于矮小范畴；而在第97百分位以上，则属于较高水平。家长们可以每隔一段时间，给孩子测量一下身高，然后在图表上标记出来，观察孩子身高的增长趋势。如果发现孩子的身高增长曲线明显偏离正常范围，或者长时间没有增长，就需要及时带孩子去医院检查了。
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第二步：
发现孩子矮小，
在生活中有什么办法可以助力孩子长高？
我们可以从以下这些方面入手，帮助孩子长高：
首先，在饮食上，要做到营养均衡。多给孩子吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。但不是越多越好，要注意控制孩子的饮食量，避免过度肥胖。
其次，运动方面，要鼓励、陪伴孩子多参加户外活动，选择适合他们年龄的运动项目。跳绳可以刺激骨骼生长，篮球能锻炼孩子的弹跳能力，游泳则能让全身肌肉得到锻炼。每周至少让孩子进行 3 次以上的运动，每次运动30分钟以上。
第三，睡眠质量也不容忽视。保证孩子每天有充足的睡眠时间，建立规律的作息时间表。晚上尽量让孩子在10点前入睡，早上自然醒来，这样能让孩子的身体得到充分的休息，促进生长激素的分泌。
最后，还要给孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子保持良好的情绪状态。多和孩子沟通交流，关注他们的心理需求，让孩子在快乐中成长。
医生介绍
INTRODUCTION
陈丹
• 儿童身高管理门诊专科负责人
• 儿科副主任医师、儿科学硕士
• 广东省第2届生长发育评估师
• 广东省儿童内分泌遗传代谢专科联盟成员
• 广东省预防医学会儿童保健专业委员会第一届委员
• 广东省健康科普促进会妇幼健康分会第一届常务委员
• 广东省精准医学应用学会生长发育分会儿童内分泌学组委员
• 广东省妇幼保健协会中西医结合专业委员会委员
• 广东省健康管理学会儿童保健与健康教育专业委员会第一届委员
• 中华医学会儿童分会发育行为学组华南协作组第一届委员
• 江门市医学会基层儿童预防保健分会副主任委员
• 广东省营养学会第一届儿童临床营养分会委员
毕业于广州中医药大学，儿科学研究生，从事儿科临床及儿童生长发育工作10余年，临床经验丰富。曾在广东省儿童医院儿童生长发育专科、儿童内分泌与遗传代谢病专科进修学习。擅长矮身材儿童的身高管理，为家长提供科学、系统性的身高成长诊治方案；儿童生长发育评估指导；矮小症、性早熟、营养不良、甲状腺疾病等相关疾病的诊治；儿科常见病诊治。出诊地点：江门市中心医院蓬江分院（江门市第二人民医院）儿童保健科2楼出诊时间：
周一、二、三、五、六 全天
（8:00—11:30；14:30—17:00）
挂号方式：关注“江门市中心医院蓬江分院智慧医院”微信公众号平台预约挂号—儿童保健科—儿童生长发育/身高管理/儿童内分泌门诊。
谢琦
• 医师
• 广东省健康科普促进会妇幼健康分会第一届委员
毕业以来，一直从事儿科及儿保科工作，熟悉儿科常见疾病及儿童生长发育评估的诊疗。曾在广东省妇幼保健院儿保科（生长发育、营养与过敏、心理认知）进修学习。
擅长儿童常规保健，儿童生长发育评估，儿童营养性疾病，生长发育偏移儿童（小于胎龄儿、矮小、性早熟），青春期发育评估。
出诊地点：江门市中心医院蓬江分院（江门市第二人民医院）儿童保健科2楼出诊时间：周一、二、四、六 全天周三 上午（8:00—11:30；14:30—17:00）挂号方式：关注“江门市中心医院蓬江分院智慧医院”微信公众号平台预约挂号—儿童保健科—儿童生长发育/身高管理门诊。
三审：闫志兵
编辑：小周