正气存内，邪不可干
虚邪贼风，避之有时
流感，是流行性感冒的简称，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有一定的季节性，多发于冬春季节。流感属于传染病，人群普遍易感，从中医角度来讲，流感属于中医“疫病”的范畴。
无论是流感病毒，还是新冠病毒，抑或是其他诸如细菌、真菌、衣原体或支原体等致病菌，它们都有一个适合自己生存、繁殖的环境，这个环境的湿度或干燥或潮湿，温度或寒或热，氧气或充足或匮乏。这些致病菌赖以生存的寒热、燥湿、有氧或无氧环境，与中医学所论的“风”“寒”“暑”“湿”“燥”“火”六淫邪气具有高度相似性。运用中医药的各种治疗方法做到“祛风散寒”“清热除湿”“泻火润燥”，即可达到杀菌灭菌的目的。
中医如何预防流感？
年轻、免疫力强的人群罹患流感的风险相对较低，而年老体弱、免疫力低下的人群罹患流感的风险相对较高。针对流感的这个发病特点，运用中医导引、推拿、中药（比如黄芪、人参、党参、五指毛桃等）等方法提高人体免疫力，促进机体将流感病毒排出体外，继而促进康复。
中医预防流感可以从提高免疫力和做好防护、远离流感病毒两个方面入手。按照中医的说法，就是“正气存内，邪不可干”“虚邪贼风，避之有时”。
下面，从衣食住行动卧等方面论述具体预防流感的方法：
穿衣：冬天天气寒冷，要穿棉衣防寒保暖，必要时可以戴棉帽、围巾、口罩、手套，穿棉鞋。
饮食：饮食以温补为主，冬令时节，气温骤降，可进补“当归生姜羊肉”。源自中医经典《金匮要略》中的温补名方，也是古代宫廷的冬日滋补药膳。减少进食寒性食物，可酌情服用“桂枝汤”以达到“燮和阴阴，调和营卫，阴中求阳”的目的。
居住：居住环境要温暖舒适，明亮通风。天气温暖时，可酌情短时多次开窗通风（每次15～30分钟，每天3～4次），但天气比较寒冷，或午休及夜间睡觉，或免疫力比较弱时不建议开窗。
出行：出行时以步行为佳，距离较远的可选择公交车、出租车或自驾，一般不建议骑自行车、摩托车或电动车，除非有齐全的御寒装备。
锻炼：建议室内运动，以太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经等相对柔和的运动、身体微微出汗为佳，避免剧烈运动，大汗淋漓，避免夜间运动。
作息：作息首先要规律，其次要保证充足的睡眠，最后冬天要早睡晚起。一般建议晚上10点左右睡觉，23点之前进入熟睡状态。然后，早晨七点左右起床。避免长时间熬夜，或起床过早。
经络操：根据中医经络循行路线，拍打人体的主要经络，拍打力度以自己能忍受为主，每天1～2次，预防流感，建议拍打肺经、膀胱经和督脉。有条件者，可以逐次拍打全身主要的十四条经络。
手指点穴：平时可以按揉足三里、三阴交、太溪、关元、气海、百会、风池、大椎等可以补养正气的穴位。每穴3分钟，每天1～2次。
穴位贴敷：夏天有三伏贴，而冬天也有三九贴。预防流感，可以贴敷大椎、肺俞、足三里、关元等穴位。
艾灸：可以艾灸足三里、太溪、关元、大椎、风池等穴位。有糖尿病或感觉功能减退或其他艾灸禁忌症的不宜艾灸。
以上为中医预防流感的一些方法，非治疗方案，如有高热、乏力、肌肉酸痛等疑似流感者，请及时就医。
撰稿：齐世强
一审：梁慧、邓盈军
二审：曹昆恒
编辑：小周