高考
一年一度的高考临近
2023年高考备考及考试期间
为做好高考疫情防控和医疗急救保障工作
保障考生考试期间就医需求
自2023年6月1日至2023年6月9日
江门市中心医院蓬江分院急诊科、发热门诊
实行24小时应诊
对所有高考考生开辟了
便捷、高效的医疗救护“绿色通道”
实行挂号、诊疗、检查、缴费等优先便民服务
考生如遇到紧急情况
可拨打120总台求助
每年高考季到来，临床心理科考生的就诊量就会大幅上升，高考越临近趋势越明显，比较集中的就是考生的焦虑障碍。
近日，在我院精神科，一位高三男孩由母亲陪同前来就诊。他表现拘谨腼腆，讲述时却情绪激动，时不时停顿思考。他表示自己静不下心，学不进去，思维迟钝，状态很差，每天自责，焦虑不安，吃不下饭，睡不着觉，害怕考试，不知道怎么办。
精神科副主任医师雷波介绍，广大考生在考前容易出现以下症状：情绪十分焦虑心理压力过大：注意力不集中，静不下心听课，越克制越反弹：反应速度慢，睡眠质量差，记不住知识点，厌学和怯场，挫败感强烈，心理负担重，甚至出现手脚不灵活、发抖、出汗等肢体症状。
针对以上症状，雷波介绍调整心态的“良法”:
允许自己有焦虑表现，这是正常生理表现。适当的压力是推动我们行动的动力，把关注点放到每天的学习行动中。
养成规律的生活作息，合理规划好学习、生活、睡眠等时间。
劳逸结么留出锻炼及业余爱好的时间，保证身体的良好机能和状态。
在感到焦虑时，学会自我调节的放松方法，如深呼吸放松、注意转移法、自我暗示法、冥想放松法等，以缓解焦虑情绪。
值得一提的是，家长需要尽量克制自身焦虑，保持愉快平和的心态，在做好后勤保障的同时，找孩子聊聊天，不做评判只表达感受，适时陪孩子进行户外活动。
若通过自我调节和老师、家长的帮助后，考生的考试焦虑症状改善不明显，可以向正规专业的医疗机构心理科求助，以便进行更深入的处理。
最后，为广大学子们加油！
祝高考顺利
金榜题名
作者：雷波
一审：林佩怡
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周