少年强则国强，儿童青少年的健康，是家庭最大的期盼，更是民族发展的根基。国家卫生健康委等13部门联合印发《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，聚焦健康体重、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康五大维度，系统防治肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常、龋齿五大高发健康问题，构建全周期儿童健康防护体系。
江门市中心医院蓬江分院（江门市第二人民医院）儿童保健科积极响应“五健”促进行动，整合专科资源，搭建“防—筛—诊—治—康”一体化服务链条，为0-18岁儿童青少年提供专业化、系统化的健康管理服务。今天为各位家长带来这份健康指南，科学守护孩子茁壮成长。
● 一健・健康体重
远离肥胖，养出活力好体魄
儿童超重肥胖不仅影响体态，还会增加糖尿病、脂肪肝、性早熟等疾病风险，需要从膳食、运动、作息全方面科学管理。
家庭养护要点
均衡膳食：主食粗细搭配，足量蔬果，优质蛋白足量供给；少油炸、少含糖饮料、少精加工零食；
规律运动：保证每日户外活动不少于2小时，有氧+力量运动相结合，减少久坐；
规律作息：避免熬夜，保障充足睡眠，减少内分泌紊乱诱发肥胖。
我院服务：儿童生长发育评估、体成分分析、个体化营养膳食指导、超重/肥胖儿童长期随访干预。
● 二健・视力健康
守护明眸，抵御低龄近视
近视不可逆，学龄前是远视储备保护黄金期，早筛查、早干预是护眼关键。
家庭养护要点
1.每日户外自然光活动≥2小时，是预防近视最有效的方式；
2.读写牢记“一尺一拳一寸”，遵循20-20-20用眼法则；
3.严控电子产品使用，不在暗光、移动环境看书、刷屏幕；
4.按规范完成0—6岁屈光筛查，建立长期视力健康档案。
我院服务：儿童眼保健、屈光筛查、远视储备监测、近视防控科普、异常转诊眼科专科。
● 三健・心理健康
呵护心灵，拥抱阳光心态
情绪敏感、厌学焦虑、冲动叛逆、社交退缩等心理行为问题越来越低龄化，心理养护重在陪伴与接纳。
家庭养护要点
1.多倾听、少指责，接纳孩子负面情绪，拒绝唯分数论；
2.高质量亲子陪伴，营造和睦家庭氛围，引导孩子合理释放压力；
3.重视预警信号：长期失眠、不愿社交、持续低落、自伤言语，及时寻求专业评估。
我院服务：儿童心理行为发育筛查、发育行为评估、亲子养育指导、心理行为问题多学科转诊。
● 四健・骨骼健康
挺拔体态，自信茁壮成长
脊柱弯曲异常高发于学龄期，不良坐姿、书包过重、缺乏核心肌群锻炼是主要诱因。
家庭养护要点
1.端正读写站姿，选择适配身高的桌椅，书包重量不超过体重10%；
2.坚持飞燕式、平板支撑等核心锻炼，强化腰背肌肉力量；
3.定期观察孩子双肩、腰背是否不对称，发现高低肩、后背隆起尽快筛查。
我院服务：儿童体态、脊柱侧弯初步筛查、体态矫正指导、异常患儿转诊康复/骨科。
● 五健・口腔健康
笑启皓齿，筑牢口腔防护
龋齿是儿童最高发慢性病，乳牙龋坏会直接影响恒牙发育、颌骨生长与面部美观。
家庭养护要点
1.早晚巴氏刷牙，每次不少于2分钟，饭后漱口，适龄使用牙线清洁牙缝；
2.减少甜食、碳酸饮料摄入，避免睡前进食；
3.每3～6个月口腔检查，适龄开展涂氟、窝沟封闭，预防蛀牙。
我院服务：儿童口腔保健科普，联合口腔科提供涂氟、窝沟封闭、龋齿规范化诊疗转诊服务。
五健护航，全程守护
我院儿童保健科立足妇幼健康服务职能，联动眼科、营养科、康复科、口腔科、心理专科等开展：
✔ 0-18岁全年龄段“五健”一体化健康筛查；
✔ 生长发育、营养、视力、心理、体态、口腔综合评估；
✔ 校园、社区公益健康科普、义诊宣教；
✔ 筛查异常儿童绿色转诊通道，闭环随访管理。
未来，科室将持续推进儿童青少年“五健”促进行动，开展更多惠民筛查与科普活动，携手学校、家庭，医校协同、家校共育，为江门广大儿童青少年的健康保驾护航！
温馨提示
如孩子存在生长迟缓、超重肥胖、视力下降、情绪行为异常、体态歪斜、龋齿牙痛等情况，欢迎前往江门市中心医院蓬江分院（江门市第二人民医院）儿童保健科就诊评估。
就诊地址：江门市中心医院蓬江分院（江门市第二人民医院）2号楼2楼儿童保健科
门诊时间：周一至周六全天（以院内出诊安排为准）
预约方式：医院公众号线上预约/现场挂号
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