寒风渐紧，霜雪初降，一年中最冷的“三九天”已悄然临近。当街头行人裹紧衣物抵御严寒时，不少注重养生的江门市民已经开始盘算着一件事——贴三九天灸。为什么“三九天”贴灸能成为流传千年的养生智慧？它究竟能帮我们抵御哪些冬季常见病？江门市第二人民医院康复医学科专家带您解锁这份专属冬季的健康指南！
【什么是三九天灸？】
从中医理论来看，“三九”是一年中阴气最盛、阳气最弱的时期，此时人体阳气收敛，气血运行放缓，免疫力也容易下降，慢性呼吸道疾病、关节疼痛、脾胃虚弱等问题格外容易找上门。而三九天灸是中医“冬病冬防，夏病冬治”的特色外治疗法。它根据中医“天人相应”理论，在全年最寒冷的“三九”时节（冬至后开始计算，每九天为一“九”，第三个“九”即“三九”），选用辛散温通的药材制成药贴，敷贴于特定穴位。通过药物对穴位的温热刺激，起到温经散寒、扶正固本、调节脏腑功能的作用，从而达到防治疾病、增强体质的目的。
【三九灸与三伏灸：相辅相成，巩固疗效】
冬季三九灸与夏季三伏灸同为中医“时间疗法”的典范。两者原理相似，均采用穴位贴敷，但时间上一在寒冬、一在盛夏。
· 三伏灸（夏治）：利用阳气最旺之时，祛除体内寒湿，重在“养阳”-“冬病夏治”。
· 三九灸（冬防）：顺应阳气潜藏之时，温补阳气、固本培元，重在“养阴”-“冬病冬防”。
二者结合，形成一年中“夏养三伏、冬补三九”的协同调理体系，可显著增强体质，减少慢性病发作频率，提高机体适应自然变化的能力。
【三九天灸适合哪些人群？】
呼吸系统疾病：体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、慢性咽炎等；
消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良、厌食、肠易激综合征等。
骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、腰腿痛症、风湿性关节炎及强直性脊柱炎等。妇科疾病：月经不调、慢性盆腔炎、痛经、产后头痛、产后身痛等。
儿科疾病 ：体质虚弱、抵抗力降低、消化不良、厌食、易感冒、哮喘、鼻炎等。
亚健康调理（治未病）：阳虚怕冷、体质虚弱容易感冒、免疫力下降者、慢性疲劳综合征等。
不过，三九天灸虽好，这些注意事项可不能忽视！
【三伏灸注意事项】
1.贴药后请避免剧烈运动，以防胶布脱落。
2.成人贴药后3至4小时、儿童1.5-2小时后可自行撕除。贴药后皮肤一般均会有局部灼热感，如自觉明显不适时可提前自行将药物除去。
3.贴药部位皮肤出现轻度红肿、小水泡、轻度热痛感属正常现象，请勿抓挠；如局部皮肤严重红肿、大水泡、皮肤过敏、发热等，请及时到医院就诊。
4.取药贴2小时后再温水洗澡，三天内禁食生冷、虾蟹蛋类及牛肉、烧鹅、生鸡、鸭等食物。
5.孕妇、婴儿、感冒发烧者、疤痕及过敏体质者、严重心脏病、精神病、糖尿病、恶性肿瘤、肺结核活动期患者及经期量多者不宜贴药。
三九天灸分为“一九、二九、三九”三个阶段
引九灸：2025年12月12日（周五）—2025年12月20日
一九灸：2025年12月21日（周日）—2025年12月29日
二九灸：2025年12月30日（周二）—2026年1月7日
三九灸：2026年1月8日（周四）—2026年1月16日
加强灸：2026年1月17日（周六）—2026年1月25日
温馨提示：我院康复医学科门诊提供三九天灸敷贴服务
贴药地点：医院门诊一楼 22 号诊室。
服务时间：上午 8:30 - 12:00，下午 2:30 - 5:00。
咨询电话：0750 - 3858019（医生办公室）/0750 - 3920658（护士站）/0750 - 3921927（门诊）
冬藏进补，灸养先行。与其等到冬季疾病缠身再求医，不如主动顺应天时，用三九天灸调理体质、储备阳气。这个“三九”，让传统中医智慧为你的健康加温，为来年的活力打下坚实基础！愿每一位市民都能在寒冬中守护好健康，温暖过冬，自在生活！
