节前状态：八天的春节假期，想法不要太多太多，我想聚就聚、想吃就吃、想玩就玩，我的时间我做主，小主过年就是这么任性，就是这么passion！！！
节后状态：自由的小鸟归笼了，人在岗心却在家乡，一个长假归来，收获了快乐、温情和美好的回忆，同时也留下passion后遗症，眼圈黑了、神情倦了、肚子大了、胃肠差了、脾气火了，心不在焉了……
这种情况咋办呀？
教你见招拆招
速速回归在线状态
1 睡眠紊乱综合征
春节期间缺乏节制的生活打乱了我们既往作息节律，使身心过于疲劳，导致了睡眠紊乱。
支你一招：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5—10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下短期内服用一些镇静、安眠药物以协助睡眠节律的恢复。
2 节日情感失调综合征
有些就是天选打工人，一旦忙忙碌碌的生活按下暂停键，内心“失落感”如影随形，过节不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。春节后上班要切换模式又需要一段缓冲期。
支你一招：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，工作生活松弛有度。此外，可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物，帮助改善症状，若情绪抑郁症状较明显者，可在医生指导下服用抗抑郁药物。
3 上班恐惧症
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。
支你一招：首先从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
4 假日消化不良综合征
过年了美食零食饮料不断，一天到晚嘴闲不着。过饱过长过油的饮食增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，出现恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻等不适。
支你一招：过年期间注意饮食有节。管好嘴的同时可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
5 网络综合征
过年里不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络连轴转，出现头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适、眼花重影等不适。
支你一招：假日尾声逐步控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
6 麻将综合征
有些人过年里为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后，病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣地跳着痛，头也好像有个紧箍咒，脖颈也是酸痛不适，不能伸展。
支你一招：除注意休息，局部理疗外，还可对症服用药物，如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛较重者，可用强痛定等；对肌肉痉挛引起的疼痛，可在医生指导下用点肌松剂；精神过于紧张，受到很轻的刺激就产生疼痛，可配合使用安定类镇静剂；可配合服用维生素 B，以增强疗效。
撰稿：雷波
一审：唐正康
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周