高温天气
在夏季，南方雨水充足，在气温高、湿度大、风速小等多重条件下，容易引发中暑，尤其是在高温环境从事体力劳动而有大量出汗的青壮年，如建筑工人、环卫工人、运动员、交通警察、士兵、农民、外卖员、快递员等。另外，儿童、老年人、孕妇和慢性基础性疾病患者亦是中暑高危人群，需要更加注意，谨防中暑。
近日，我院就接诊到一名25岁男性建筑工人在狭小空间进行作业1小时后被工友发现晕倒在平台上，大汗淋漓，呼之不应，遂呼叫“120”经我院出车接回，入院时体温39.7℃，心率高，血氧饱和度低，神志已转清，呼吸浅快，尿液呈茶色，经医生诊断为重症中暑（热射病）。随后经降温、积极补液对症治疗后好转出院，但医生提醒，重症中暑发病急、病情进展快，如得不到及时有效的救治，死亡率高达50%以上。
出现什么症状应立即离开高温环境？
当在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、恶心，全身疲乏、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状，就应该警惕，减少活动，及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，防止中暑发展到更严重阶段。
一旦发现中暑，如何急救？
转移：迅速将患者转移到阴凉通风处，就地平躺，解开衣扣、腰带。
降温：用冰袋或冰块置于患者头部、颈侧、腋窝、腘窝、大腿根部等处，为防止患者被冻伤，应在冰袋外裹一层布，并且每30分钟更换一次部位。如果有条件的话，也可将患者身体浸于18℃左右的水中，躯体倾斜45度，以浸没胸部为度。需要注意的是，一般将体温降至38℃即可，不宜更低，以免发生休克。
补水：患者仍有意识时，可给一些温开水、淡盐水或电解质饮料。但不可急于补充大量水分，否则会引起恶心、呕吐、腹痛等症状。
呼救：若患者出现血压降低、痉挛抽搐、呼吸急促、失去意识等情况，应立即拨打“120”急救电话，及时送医院救治。心跳呼吸已停止者，立即进行心肺复苏。
夏季户外运动该注意哪些？
户外运动如何做好补水和降温等措施？
夏季户外运动时，可穿一些透气、排汗、散热功能好的面料的衣服。
尽量避开中午高温时间段出行，外出时可携带遮阳伞、遮阳帽等。夏季10点至16点阳光最强烈，是中暑高发时段，发生中暑的概率是平时的10倍。建议在运动前、运动中和运动后都要适时补水。
运动前30分钟至1小时，可以适量饮水，让身体提前进入水分储备状态。运动中，每隔15—20分钟补充一次水分，避免身体脱水。
运动后，也不要忘记继续补水，并适量补充含电解质的运动饮料，帮助身体快速恢复。但要避免一次性大量饮水，大量饮水会稀释胃液，影响消化功能，还可能引起体内电解质紊乱。要注意水的温度，温水则更为适宜，可以更好地被身体吸收。还可以尝试在水中加入一些柠檬片、薄荷叶等，既能增加口感，又能为身体提供额外的营养。
预防中暑小妙招
炎炎夏日，每天应至少喝2000ml的水，最好定时饮水，并且要慢慢喝，不要渴了就猛喝。
多喝消暑降温的饮料（如淡盐水、绿豆汤、山楂汤、冰镇西瓜露、酸梅汤等），多食用消暑蔬果（如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等）。不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，这会使人体失去更多的水分。
避免在午后阳光直射下长时间活动。
过于炎热时应用冷水冲淋头部及颈部。
外出时戴帽子和太阳镜，或者撑遮阳伞，不要打赤膊，尽量穿浅色、透气性好的衣裤，多补水，随身携带防暑药如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等。
撰稿：何波
一审：苏东晖
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周