腰椎间盘突出
曾经，一种多发于中老年人群体的疾病
如今，也越来越“青睐”年轻一族
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接下来就给大家科普一下
什么是腰椎间盘突出~
腰椎间盘突出症，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫。常表现出：腰痛、下肢放射痛、下肢麻木、下肢无力、大小便功能障碍等症状。
*在大众的认知中，腰痛与腰椎间盘突出症几乎画等号，但其实二者存在诸多不同。腰痛可由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎扭伤、腰椎骨折等多种疾病导致，腰痛在没有分类的情况下就治疗就是耍流氓。
腰椎间盘突出的常见症状
腰痛：腰间盘突出症的常见症状，也是早期症状。
坐骨神经痛：约50%的患者伴有坐骨神经痛。疼痛多为钝痛，并逐渐加重，呈发射痛。（大腿后侧、小腿外侧、脚背）
腹股沟及大腿前内侧痛：高位腰椎间盘突出时，突出的腰椎间盘可压迫2、3、4神经根，导致支配区域疼痛。
间歇性跛行：多出现在腰椎间盘突出继发腰椎管狭窄，或原发性腰椎管狭窄，最主要的原因是腰椎间盘突出，突出以后占据椎管位置从而引起症状。
马尾综合征：主要表现在中央型腰椎间盘突出症。有巨大突出时，可压迫附近平面以下的马尾神经，出现严重的双侧或左右交替的坐骨神经痛、会阴区麻木、排尿排便不利、双下肢的不全瘫痪等。
其他：有的患者的患肢可出现发凉、尾骨痛、小腿水肿等。
腰椎间盘突出该如何锻炼
髂腰肌拉伸：屈膝、屈髋90°，上身保持直立，重心稍前移，直至腹股沟有拉伸的感觉保持30～40s，2~3组，左右腿交换做。
强化核心：仰卧，屈髋成90°，双手伸直前屈90°，肩胛骨抬离床面向前团胸腰部保持与地面接触，将肩放回至初始姿势位置。10个一组，3~4组。
平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在床面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚支撑于床面，身体离开床面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛平视床面，保持均匀呼吸保持20～30s/组个，3～4个/组。
臀桥：双脚支撑勾起脚尖，臀部和大腿后侧肌群发力，把臀部抬高，颈部稍微往后缩，同时配合呼吸，保持20～30s一个，3～4个/组。
关爱老年人，从关爱腰椎开始
随着社会老龄化进程加快，对老年人尤其是失能老人的关爱逐渐成为大家关心的话题。眼下冬季将至，更是很多失能老人腰椎疾病发病的高峰期。康复医学科在住院病区开展了健康沙龙第九期活动，由梁柏庆医生分享了《腰椎间盘突出症的防治》内容，从腰椎的解剖、腰椎间盘突出症的病因、诊断、治疗及日常防护等方面进行一一详解，特别温馨提醒并向住院部的陪护阿姨们亲自示范如何正确搬运患者从而保护好自己的腰椎间盘。
同时，为加强住院病友的身体锻炼，促进康复治疗效果。本次沙龙特安排了“八段锦”教学环节，由五位康复医学科医生现场示范。八段锦在中国历史悠久、源远流长，据现有文献记载，八段锦迄今已有八百多年，由八个动作构成，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，包括颈部、肩膀、背部、腰部、臀部、大腿和脚踝。这些简单而流畅的动作可以帮助舒缓紧张的肌肉，放松身心，促进能量的流动，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
江门市中心医院蓬江分院
康复医学科简介
康复医学科成立于2009年，是我院临床重点专科，科室由病房、门诊、康复治疗中心三个部分组成，现有成员43人，形成了以老带新的中青年技术骨干为主的康复团队，具备良好的临床康复诊疗及教学科研能力。
科室目前开放床位88张，设有物理治疗室、作业治疗室、语言治疗室、吞咽治疗室、认知治疗室、物理因子治疗室、康复功能评定室、中医综合治疗室等，拥有上下肢康复机器人、Walker view数字监控跑台、平衡测试与训练系统、SVG上下肢振动康复训练器、德国MOTO-med智能运动训练系统、等速肌力训练仪、吞咽评估与训练系统、语言认知训练系统、体外冲击波治疗仪等大批高精尖的现代康复治疗设备。采用中医特色康复技术及国内外最先进的现代康复技术，为各种功能障碍患者提供最及时的全面评估、全程关注的中西医结合特色康复治疗，构建了从急性期、恢复期到后遗症期、慢病管理的全程立体康复模式，促进患者功能恢复。
撰稿：冯绮婷
一审：梁慧
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周