为响应国家“健康中国2030”战略号召，积极践行“健康中国，营养先行”理念，江门市第二人民医院营养科首次充分发挥专业优势，围绕全民营养周传播主题“吃动平衡 健康体重 全民行动”精心策划并成功开展了一系列宣传活动。
健康服务进单位：
医企联动，科学减重
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针对一线职工高强度、快节奏的工作特性及潜在健康风险（如肥胖、三高倾向），我院营养科前往华电福新江门能源有限公司，开展“减重基本知识及营养治疗”专场，将科学减重和饮食指导传达到企业职工，体现了医院对企业职工的深切关爱与社会责任担当。
专家义诊：
贴心服务零距离
2
我院营养科联合环市街道社区卫生服务中心在蓬江区好景社区开启“全民营养周义诊”主题活动，活动期间免费提供测身高体重、个性化膳食指导服务、现场咨询等多种形式解答健康、营养、体重管理等方面的疑问，为超重、肥胖及慢病老人量身定制营养干预方案。现场发放《岭南膳食模式》等健康宣教资料。
院内科普讲座：
提升全院医务人员临床营养诊疗与科普能力
3
我院营养科特邀广州市第一人民医院帮扶专家张浩航医生与林寒潇医生，为临床医务人员开展有关运动减重、临床营养评估、疾病营养干预策略、全民营养科普技巧等内容，进一步强化我院营养诊疗规范化水平，为患者提供精准的体重管理与营养支持方案。
夏季
健康饮食指南
本次全民营养周以“吃动平衡、健康体重、全民行动”为主题，旨在推动公众关注饮食与运动的平衡，形成自主自律的健康行为，实现健康体重管理目标 。在炎热的夏天，科学饮食不仅能提升体态，更能降低中暑、代谢疾病风险。接下来，我们将分享有关成人高血压、糖尿病患者夏季食养原则和成人减重食养指导。
牢记平衡膳食八个准则
食物多样，合理搭配
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，控糖限酒
规律进餐，足量饮水
会烹会选，会看标签
公筷分餐，杜绝浪费
成人高血压患者食养原则和建议
（附夏季食谱清单）
成人糖尿病患者食养原则和建议
（附夏季食谱清单）
成人肥胖食养建议
（附夏季食谱清单）
9个日常减重小措施
• 每日饮水量达1500—2000ml或30—40ml/kg（按体重比例）；
• 用餐前，喝一杯温水；
• 细嚼慢咽，用餐时间20分钟以上；
• 改变进餐顺序，先吃蔬菜，再吃豆制品及肉类，最后吃主食；
• 少喝含糖饮料，换成白开水或淡茶；
• 保证充足的睡眠，晚上11点前入睡；
• 拒绝办公久坐，每小时活动10分钟；
• 多走路，上下班少坐一站公交或爬楼梯代替电梯；
• 坚持每天运动20—30分钟。
全民营养周是健康知识的盛宴，更是我们践行科学饮食的起点！如果您想了解更多营养知识，或在饮食、体重管理上有疑问，欢迎持续关注我院的科普动态，期待与您一同用科学膳食守护健康，拥抱轻盈一夏。
撰稿：李娟平
一审：李艳芳
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周