近期，社交平台上掀起一股“晒背”热，“坚持晒背能增强免疫力，祛湿消水肿”“三伏天是一年中的最佳晒背时间”……不少网友讲述了在太阳下“晒背”的经历，也有明星分享了晒背的照片。
江门市中心医院蓬江分院中医科副主任中医师杨阳在接受采访时表示，中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节。但是，晒背并不适合所有人，应根据自己的体质有所选择。
江门日报记者 梁爽 通讯员 曹昆恒
晒背可选择阳光不太强烈的时候
在社交平台上，记者以“晒背”为关键词进行搜索，相关讨论已达4万多条。杨阳解释，中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，是养阳的好时节。人体后背为阳，有很多阳脉分布，是阳气汇聚的地方。晒背可以通过自然界的阳气来补充人体的阳气，温阳散寒，增强免疫力。
在网友发布的帖子中，有人穿着防晒服、打着伞遮挡头部，有人则直接将自己的背部裸露在太阳之下。对此，杨阳表示，皮肤是由几层细胞组成的，如果长时间接受暴晒，裸露部位的皮肤可能会晒伤，甚至会引发日光性皮炎。晒背时，最好穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，建议穿红色衣服，避免穿白色衣服。
“看到有人说，晒背就是‘阳天灸’，好比‘向天借阳’，有助于祛除身体的湿气，所以我也尝试了一下。”一位尝试过晒背的市民告诉记者，“我在早上10点左右去晒20分钟背，没有不适的症状，也没有感觉身体有什么变化，但是晒太阳身体会很热，毕竟现在气温比较高。”
对于晒背的时机和时长，杨阳介绍，一般可选择早上7点至9点，或者下午4点至6点，阳光不是特别强烈的时候。成年人晒20—30分钟，皮肤娇嫩的婴幼儿和儿童晒15分钟左右即可，老年人因合成和利用维生素D的能力降低，晒背时间可适当延长，但不能暴晒太久。“晒到微微出汗即可，不要大汗淋漓，避免晒伤中暑。根据个人耐受程度和阳光的猛烈程度来决定。发现不适应立即终止活动，转移到凉快通风的地方进行休息。”杨阳说。
不是所有人都适合晒背
对于晒背注意事项，杨阳提醒，不要空腹晒背，应饭后休息半小时再进行。做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴墨镜等，头部不可直接暴晒，建议用帽子遮挡。其间及时补充水分，晒后在阴凉处及时把汗湿的衣物换下来，不要直接吹空调、喝冷饮。
据悉，如果在晒背过程出现任何不适，应立即就医，防止热射病的发生。若进食或接触过光感性的食物或植物，以及服用过易发生光毒反应的药物后，应避免日晒。常见的光感性食物包含无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、马齿苋等。
不少网友也关心，通过晒一晒能否达到减肥目的？对此，杨阳表示：“这既不科学也不合理。想要夏季减肥的人群，要管住嘴、迈开腿，合理饮食、自律锻炼，这些才是最重要的。”
据介绍，每个人的体质不一样，有的人适合晒背，有的人则不适合。具体来说，阳虚、湿气重人群（如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振）、部分慢性病患者（如抑郁症、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症）、亚健康人群（如胃肠功能不好、易感冒、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大）可以适当晒背。而紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、气阳两虚或阳盛体质、孕妇等人群，则不适宜晒背。年龄较大者也应慎重，应在家人的陪同下，注意各种细节，避免引起不适。