为了加强住院患者对高血压自我管理意识，做自己健康的负责人。近日，在江门市中心医院蓬江分院团委的指导下，医务社工项目组携心血管内科开展“医路有爱，健康守护”关爱慢病老人健康志愿服务系列活动——“健康从‘心’出发”健康管理活动。
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高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
1 血压，您测对了吗？
本次活动，邀请到心血管内科的陈玉云护士，对患者进行高血压的相关知识的科普。陈姑娘详细地向患者讲述了血压测量的注意事项，“我们测量血压时衣着要宽松、舒适，衣服厚度最好不超过0.5厘米，不憋尿、不抽烟，运动过后需要先休息20—30分钟……”。除此以外，心血管内科朱敏林护长还手把手教患者如何使用血压计准确地进行血压测量，并且仔细地让患者自己也能随时轻松检测血压。
2 高血压，如何吃出健康？
活动通过设置“猜猜神秘箱”小游戏，引入膳食营养知识，寓教于乐，让患者从游戏中加深印象。让患者了解到低盐低脂饮食、水果蔬菜和优质蛋白对我们防控血压的重要性。
3 轻运动，控血压
高血压患者除了需要遵医嘱规范用药、注意监测血压的动态情况和进行营养膳食以外，日常生活中良好的生活习惯，如戒烟戒酒，劳逸结合，适当的运动也可以改善心肺功能，有助于血压的控制。为了让患者体验运动的乐趣，医务社工还利用按摩锤带领患者一起坐着学习简单的健康操，让他们在病房里可以随时随地“动”起来。
这次生动有趣的健康管理活动，不仅提高了老年人对于高血压疾病的预防技能，还让他们知道，即使已患疾病，也可通科学有效的方法来改善或者调节，从而提高生活质量。
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高血压患者
健康饮食小tips：
低盐饮食：盐中含有钠，过量摄入盐分可能会导致机体内水钠潴留，从而导致血压增高和波动，因此高血压患者每天盐的摄入量要低于6g。对于某些加工食品或者是腌制、卤制食品，如香肠、腊肉、咸肉等要严格控制摄入量，尤其是对于合并心力衰竭和水肿的患者，更需要注意盐分的摄入量。
低脂饮食：主要是控制动物脂肪的摄入，如猪油、牛油、羊油等，可以适当摄入植物油，包括橄榄油、菜油或者是茶油等，都是比较适合高血压患者进食的脂肪成分。要减少饱和脂肪酸的摄入，多存在于牛、羊、猪等动物脂肪中。尽量增加不饱和脂肪酸的摄入，如增加海鱼、香菇、花菇等食物的摄入。
多吃水果、蔬菜：高血压患者应多摄入新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、橘子、苹果等，但应避免过量食用，建议在两餐之间食用，能够为机体提供丰富的维生素，也有利于稳定血压。
其他食物：应适当摄入碳水化合物，可以选择燕麦、小米、荞麦面等食物，并适当摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、黄豆等。如果患者合并痛风或者高尿酸血症，要适当控制海产品的摄入量，以免引起尿酸增高。
撰稿：钟群兴
一审：曹昆恒
二审：闫志兵
编辑：小周