什么是遗传身高呢？
遗传身高是如何计算的？
爸妈矮孩子也矮吗？
今天我们来聊聊有关遗传身高的问题
什么是遗传身高？
遗传身高是医生为孩子推算的一个生长趋势，它是一个公式，具体分为男童和女童：
儿子成年身高（cm)=（父亲身高+母亲身高）÷2+6.5cm
女儿成年身高（cm)= （父亲身高+母亲身高）÷2-6.5cm
公式测算数值上下波动5CM。
我们各举一个男童和女童的例子：
父亲170cm，母亲160cm，那么推算他们孩子身高如下：
儿子身高：（160+170）/2+6.5=171.5cm±5cm；
女儿身高：（160+170）/2=157.5±5cm。
遗传身高
决定孩子的身高？
答案是否定的！
身高公式只能预测一个趋势，父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用，这一点毋庸置疑，一般来说，人的身高70%由遗传因素决定。目前，常用的预测下一代成年身高的公式算出来的是“遗传靶身高”，即只是预测一个遗传趋势，在实际生活中，各人的情况差别很大，身高差别也很大。
生活中我们周围不乏父母身高不理想，孩子身高远高于父母的情况；当然，也有父母身高不错，但孩子远远没有长到遗传身高的情况。因此，身高除了遗传因素外，其他后天的营养和环境，性发育年龄也有密切关系。
遗传身高不错
可以任性一回？
答案也是否定的！
拥有再好的遗传基因，如果营养不良或营养不均衡，没有良好的运动习惯和作息习惯，个子也不会长；但遗传了矮个子基因，俗话说拥有“一副差牌”，我们只要合理充足合理的营养搭配，正确的作息习惯和运动习惯，照样可以“反败为胜”，挽回一些身高。另外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。还有，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，运动量少，也对身高有重要影响。
饮食习惯，作息规律
运动方式有何讲究？
营养过剩或不当、睡眠不足是导致孩子身高落后于同龄人的原因之一。另外，不少孩子钟情于洋快餐、碳酸饮料等食品，这在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。现在网络快餐的盛行，爸爸妈妈们有时也苦于工作繁忙，给孩子“凑合凑合”，长期的简餐同家长精心烹饪相比，营养也会有显著差异，日积月累，反映到生长上，也会落后同龄人一大截。
夜晚不定时作息，同家里大人一起玩耍，也会影响孩子身高，要知道，每晚10点到次晨2点是体内生长激素分泌最高峰的时间。夜间生长激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，从晚上10时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果由于做功课或上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑、睡前吃东西、都对生长激素的分泌是有影响的。
运动是刺激长个的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不少于30分钟，一周不少于3次，且要保证有氧运动。
重视关键成长期
打好“翻身仗”
孩子在母体内快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。
出生后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12—13厘米，变成87—88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长激素和遗传因素关系较小，而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。
此后阶段一直到青春期，身高持续较缓慢稳定的增长，正常情况下每年大约长5—7厘米，这时主宰身高的是体内的生长激素，同时遗传也起一定作用。
此后，进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。一般来说，男孩子平均在11—13岁，女孩平均在9—11岁进入青春期，这时每年可以成长8—10厘米。青春期男孩增长20—30厘米，女孩增长15—25厘米。
青春期结束后成长速度急剧下降，青春期的到来因人而异，总的说来，有缓慢提前趋势，与经济状况有一定关系，这就提醒家长，孩子有青春期提前趋势的时候，一定要重视，不要因为早熟使成年身高受损。
看来，重视“遗传身高”，做到“心中有数”，但不迷信“遗传身高”，运动，营养，睡眠缺一不可，做到这些，身高还是不理想，一定要到专业，正规的医疗机构就诊，不要盲目进补，或者相信孩子“晚长”，耽误了孩子的一生。
专科医生介绍
INTRODUCTION
陈丹
儿童身高管理门诊专科负责人
• 儿科副主任医师、儿科学硕士
• 广东省儿童内分泌遗传代谢专科联盟成员
• 广东省第2届生长发育评估师
• 广东省健康科普促进会妇幼健康分会第一届常务委员
• 广东省精准医学应用学会生长发育分会儿童内分泌学组委员
• 广东省预防医学会儿童保健专业委员会第一届委员
• 广东省健康管理学会儿童保健与健康教育专业委员会第一届委员
• 广东省卫生经济学会儿童健康分会委员
毕业于广州中医药大学，儿科学研究生，从事儿科临床及儿童保健工作15年，临床经验丰富。曾在广东省儿童医院儿童生长发育专科、儿童内分泌与遗传代谢病专科进修学习。
擅长：矮身材儿童的身高管理，为家长提供科学、系统性的身高成长诊治方案；儿童生长发育评估指导；矮小症、性早熟、营养不良、甲状腺疾病、肥胖等相关疾病的诊治；儿科常见病诊治。
出诊时间：周一、二、五、六 全天周三 上午（8:00—11:30；14:30—17:00）
谢琦
• 医师
毕业以来，一直从事儿科及儿保科工作，熟悉儿科常见疾病及儿童生长发育评估的诊疗。曾在广东省妇幼保健院儿保科（生长发育、营养与过敏、心理认知）进修学习。
擅长：儿童常规保健，儿童生长发育评估，儿童营养性疾病，生长发育偏移儿童（小于胎龄儿、矮小、性早熟），青春期发育评估。
出诊时间：周一、二、四、六 全天周三 上午（8:00—11:30；14:30—17:00）
撰稿：陈丹
一审：张升红
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周