咖啡的醇香让许多人痴迷，近年来随着咖啡文化的蓬勃发展，喝咖啡已经成为很多人的日常。
除了能与提神醒脑联系起来外，咖啡是否还有其他什么益处呢？第二届中国侨都（江门）咖啡文化周活动将于近日启动，今天我们就来聊一聊喝咖啡的两三事。
延长寿命，降低心血管疾病风险
在2021年欧洲心脏病年会上的一项研究表明：每天适量饮用咖啡（0.5-3杯），能够使心血管疾病死亡风险降低17%，中风风险降低21%，这可能与咖啡中的咖啡因和丹宁酸有关。
帮助消化，促进排便
咖啡中的酸性物质能促进胃、胆汁和胰腺分泌物的产生，帮助胃肠蠕动，缓解消化不良。咖啡因还可以促进胃泌素分泌，后者则会增加胃酸的分泌。此外，研究还发现咖啡可以刺激远端结肠运动，增强排便反应，从而达到缓解便秘的作用。
利尿消肿
咖啡中的咖啡因能增强肾功能，增加排尿量，促进体内钠离子排出，从而缓解水肿。
咖啡是一种健康饮品，适量饮用对健康有促进作用。喝咖啡究竟多少才算适量？建议每天摄入咖啡因的量应在400毫克以下，以一份速溶咖啡为例，其中的咖啡因含量为50-70毫克，故每天不宜超过6份。一杯手冲咖啡的咖啡因量大致在100毫克，故而每天喝不多于3杯较为适宜。
需要提醒的是，咖啡挺健康的，前提是不加或少加糖和奶油，如果觉得黑咖啡太苦，可以加点牛奶或者奶粉。
健康饮啡5点建议
量要控制，每天0.5—3杯为宜。
优选研磨咖啡，因为在长期饮用速溶咖啡的人群中未发现改善心血管健康的证据。
尽量不要在空腹或特别疲劳的状态下喝咖啡。
一定量咖啡可影响钙质吸收，建议在咖啡中添加纯牛奶。
孕妇、哺乳期宝妈、儿童、消化系统疾病患者、心血管疾病患者、痛风患者，建议谨慎饮用。
撰稿：余俊毅
一审：林任萍
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周