ADHD（多动症）难以被治愈
也不完全是一种“疾病”
多动症孩子的父母往往内心混乱复杂
其实在A娃的成长中
父母积极向上的情绪管理
发挥着尤为重要的作用
ADHD（多动症）以注意障碍、短期记忆力差、过度的活动和冲动控制力差为主要临床特征。因此在孩子学习与生活中，A娃父母更容易出现情绪波动，用简单粗暴的方式去教育，常常会导致孩子出现一种持续的对抗或者逃避、退缩，家庭环境变得越来越糟糕。
ADHD父母常见的不良情绪有哪些？又该如何应对？
无助、自责
是因为对疾病没有清楚的认识。
应对方法：最好的态度是面对现实，平复心情。寻求资源，加深对疾病的了解。
苦恼、沮丧
ADHD儿童常常不听话，爱发脾气，老是和家长对着干，有的还常常跟其他小朋友发生冲突，让教育他们的父母非常的痛苦，觉得自己很失败，沮丧，苦恼。
应对方法：改变认知，打破恶性循环。
a.转变态度和观念：ADHD儿童对自己的行为控制不够好，是疾病本身的特点，不是他们故意的。
b.角色的转变：长辈、管理者转变为陪伴者和引导者。帮助ADHD儿童管理自己，而不是直接管理他们
c.心态要乐观和积极：肯定ADHD儿童每一次更好的表现和进步，可以更好地帮助他管理自己的行为
愤怒
ADHD儿童的家长，比其他成年人更容易遇到挫折、感到压力，受到打击。看到自己的儿童在那里暴跳如雷，因为一件小事就失控的时候，大人很容易就被激怒和惹恼
应对方法：保持冷静，学习管理愤怒情绪的原则和技巧。管理愤怒，保持冷静对于ADHD父母非常重要，管理愤怒的技巧包括：放松训练（如深呼吸），冷处理，自我暗示等。
倍感压力
父母的压力包括个人的压力，婚姻/夫妻的压力、教养的压力以及社会压力。这些构成ADHD儿童父母高压力的环境也是导致儿童出现注意力不集中、多动/冲动的社会心理因素，
应对方法：
a.寻求专业人员的帮助。当压力过大，自己无法承受时，请教精神科医师，或者其他心理治疗师都是有帮助的.
b.调整生活形态。列出你认为重要而且值得花时间从事的活动清单，将这些活动按照重要性依次排序，将最重要的写在上面，将最不重要的放在后面。将你目前实际生活中每个星期花费在这些活动上的时间，花费时间最多的列在最前面。
c.自我调适。父母自身培养良好的习惯，寻找适合自己的放松方式。安排时间去参加喜欢的活动，培养自己的兴趣。调整跟儿童相处的时间，首先必须有目的和计划地安排跟儿童相处的时间，以建立良好的关系。
ADHD的治疗过程是漫长而曲折的，如果没有良好的亲子关系做基础，即使学习再多的行为干预技巧，也很难取得成效。孩子只有信赖家长，遇到问题，他才会第一时间，毫无畏惧、非常坦然地向我们倾诉和求助，只有尊重家长，我们的建议才有权威性，才会被执行。
所以，让我们从自己的转变开始吧，给孩子多一点耐心，也多一点鼓励。
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儿童认知心理行为门诊专家简介
IMFORMATION
郭莉丽
主治医师
毕业于广州医学院，本科学士，从事儿科临床及儿童保健工作10余年，熟悉小儿各年龄阶段的生理病理特点及儿科常见疾病，临床经验丰富。曾在中山大学附属第三医院儿童发育行为中心进修学习。
擅长儿童自闭症（孤独症谱系障碍）、（多动症）注意缺陷与多动障碍、学习困难、抽动症、问题行为等疾病的诊断和矫治。对儿童保健、养育技能指导等有丰富的经验。
部分图源网络
撰稿：郭莉丽
一审：张升红
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周