糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。2023年11月14日，是第17个世界糖尿病日，宣传主题是“了解风险，了解应对”。
希望借此文稿，让市民重点了解糖尿病的防病风险、早期症状以及调整生活方式，做到“早发现、早诊断、早治疗、逆转糖尿病、减少并发症”。
2023/11/14
什么是糖尿病？
糖尿病是以持续高血糖为其基本生化特征的一种代谢综合症，它是一系列不同临床症状的总称。
胰岛素绝对或相对缺乏，以及胰岛素抵抗是致病的两大根本原因。
在β细胞产生胰岛素、血液循环系统运送胰岛素以及靶细胞接受胰岛素并发挥生理作用这三个步骤中任何一个发生问题时，均可引起糖尿病。
糖尿病的分型
1型糖尿病：属于胰岛功能完全丧失，临床称之为胰岛素依赖型糖尿病。
2型糖尿病：属于胰岛功能相对丧失， 临床称之为非胰岛素依赖型糖尿病。
妊娠糖尿病：属于女性妊娠期间引起的暂时性血糖升高，分娩后大部分都可以自行痊愈，当然也有很多不注意的人结果导致真的患上了2型糖尿病。
其它类型糖尿病：一般都是在临床上使用激素类药物导致的。
我国糖尿病患者主要是以2型糖尿病为主，约占糖尿病患者总数的90%左右，1型糖尿病多发于青少年，约占总人数的10%左右。
2型糖尿病——“了解风险，了解应对”
了解风险
家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。
种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
了解应对
在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
合理膳食、规律运动、健康体重和避免食用烟草等健康生活方式有助于预防2型糖尿病的发生发展。世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。
预防2型糖尿病及其并发症
超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。
保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
专家名片
INTRODUCTION
孙文波
主治医师
毕业于中国医科大学，内分泌科硕士研究生，十年以上三甲医院工作经历，对内科疾病特别是内分泌科疾病如糖尿病及其并发症，高血压，甲状腺疾病，血脂异常，高尿酸血症和痛风，骨质疏松，肾上腺疾病，电解质紊乱等有较为丰富的临床经验。
撰稿：孙文波
一审：唐正康
二审：曹昆恒
三审：闫志兵
编辑：小周