俗语“十男九痔，十女十痔”
这种说法有点夸张
但痔疮确实是一种常见病、多发病
造成痔疮的因素有很多
例如便秘、异常排便习惯、熬夜、
不良饮食、劳累、久坐久站、性生活等
今天小编邀请到
广州市第一人民医院肛肠外科博士刘峰
给您科普预防痔疮的七大行为
针对引起痔疮的原因，我们可以从以下几方面进行预防。但要注意的是，一定要持之以恒，否则效果差，或者无效果，或者有了效果后也会很快消失。
加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站工作的人，更应该积极、主动、经常性地进行体育锻炼，如广播体操、太极拳等。并进行自我缩肛运动，每天1~ 2次，每次3 ~5分钟，改善血液循环，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，尤其改善痔静脉回流，同时也能起到促进大便排泄的作用，由此可预防痔疮的发生。
防止便秘，保持大便通畅，养成在每天早晨短时间排便的习惯。应多吃蔬菜、水果，含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜；
及时治疗肛门及大肠炎症。如发现有肛管炎、肠炎、痢疾、克罗恩病、肛隐窝炎、肛裂、肛周皮炎等疾病时要及早治疗，以避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部，引起痔静脉的充血和扩张或赘皮增生。
不过食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物是指辣椒、胡椒和酒类等。这些食物少量进食有健胃、助消化作用，如过食，则不仅对胃肠有刺激，而且还可以导致直肠肛门血管充血扩张、排便时疼痛等。
注意休息。熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一大因素。有的人常常一坐就是几个小时，甚则通宵达旦，这是极不可取的，应该有所节制，弛张有度。
在排便后，及时清洗肛门。如果有条件能用温水清洗更好，这是预防痔疮发生和发展的一个非常好的方法。
当肛门感觉异常时，须及时接受治疗。
*若您或朋友有肛周疾病（痔、肛瘘、肛裂、环形痔、复杂肛瘘、克罗恩病肛瘘、藏毛窦、盆底坏死性筋膜炎等），欢迎致电联系：0750-3920325。
专家名片
INTRODUCTION
刘峰
广州市第一人民医院结直肠肛门外科 副主任医师
广州市第一人民医院帮扶队队长
从事普通外科临床、科研、教学工作20多年。博士毕业后从事结直肠恶性肿瘤的微创治疗及综合治疗，主要研究方向是结直肠癌腹膜转移机制，较早开展腹腔热灌注化疗治疗晚期腹膜转移病人，结合目前基因筛查结果对局部不可切除结直肠癌开展以靶向、免疫治疗为主的转化治疗。长期从事肛周良性疾病（痔、肛瘘、肛裂等）治疗，擅长处理较复杂肛周良性疾病，如环形痔、复杂肛瘘、克罗恩病肛瘘、藏毛窦、盆底坏死性筋膜炎等。
教育背景
1999年毕业于哈尔滨医科大学 临床医学学士
2008年毕业于哈尔滨医科大学 外科医学硕士
2012年毕业于南方医科大学 普通外科学博士
学会任职
广东省保健协会肠道保健分会副主任委员
广东省医院协会肿瘤防治管理分会第一届委员会委员
广东省临床医学学会-肿瘤学专业委员会委员
广州市医学会腔镜外科学分会委员
杨炜
普外科副主任医师
江门市医学会微创外科分会委员
1993年毕业于宁夏医科大学临床医学系，先后于北京大学临床肿瘤医院、广东省人民医院进修学习。擅长肝、胆、胃肠、甲状腺乳腺、痔、瘘、疝等疾病的诊断及治疗，并掌握腹腔镜下（消化道疾病的及腹壁疝手术）普外科疾病的手术治疗。
撰稿：刘峰
一审：曹昆恒
二审：闫志兵
编辑：小周