双节假期不少市民选择与家人朋友欢聚，欢聚美食必不可少，鸡鸭鱼肉、海鲜等齐上桌，且顿顿都丰盛无比；还有部分市民选择出游，打卡当地多家“网红”餐厅，了解当地饮食文化。
假期饮食习惯大变，胡吃海喝会出现哪些问题？怎样才能吃得健康？我院消化内科主任林任萍为您总结出假期饮食健康“秘籍”。
问：“双节”假期聚餐增多，很多市民饮食习惯有所改变。胡吃海喝是否有危害，可能会导致怎么的后果？
林任萍：胡吃海喝有不少危害，例如长胖，增加糖尿病、痛风、患心脏病的风险。同时，近视、龋齿的风险也会大大增加。胡吃海喝也会让人“变丑”，因为高糖高脂饮食更加容易长痤疮、加速皮肤衰老。
问：不少市民选择会在双节期间到其他城市游玩，打卡“网红”餐厅，出现水土不服出现肠胃问题该怎么办？
林任萍：旅游期间的饮食首先要保持清淡，不要过量大吃大喝，同时要注意饮食卫生，选择更多有资质的餐厅。此外，生活习惯也十分重要，旅游期间要注意放松心情，保持心情愉悦，避免熬夜。
假设出现较为严重的水土不服，出现严重腹泻则需及时就医，在医生的指导下服用蒙脱石散或藿香正气水等药剂。
问：双节假期如何才能吃得健康？
林任萍：双节假期吃得健康，我建议做到以下四点：一是多吃全谷物、蔬菜、水果、奶制品，适当吃点坚果；二是多吃白肉、少吃红肉，每周至少吃两次鱼，每天可以吃一个鸡蛋；三是多喝水，每天喝够1500—1700 毫升；四是少油少盐少糖，少喝酒最好不喝酒。
医生简介
INTRODUCTION
林任萍
消化内科主任
副主任医师
江门市消化病学会委员
江门市医学会消化内镜学会分会委员
江门市中医药学会脾胃病专业委员会委员
对消化内科疾病诊治经验丰富，如急慢性胃炎、消化道出血、炎症性肠病、消化性溃疡、胰腺炎、肝炎、肝硬化等疾病。擅长电子胃肠镜检查及镜下治疗，息肉切除术，消化道异物取出术、消化道出血镜下止血、EMR术、痔疮镜下治疗等。在国家和省级杂志发表论文五篇。主持市卫生局科研三项，主持市科技局科研一项。
出诊时间：
周一至周五（9:30-12:00/15:00-17:30） 周六（9:00-12:00）
出诊地点：
门诊楼一楼
来源：南方+
审核：闫志兵
编辑：小周