测一测孩子长高潜力值
一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。根据世界卫生组织研究，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是其他季节的2—2.5倍。
在这个时候，孩子如何抓住春天长高黄金时间？要避开哪些误区和“坑”呢？应怎样结合阶段特点进行日常调养？江门市中心医院医联体儿童保健中心主任冯凤仪，推出“游戏高高乐”。快来测一测孩子的长高潜力值吧！
游戏规则：游戏关卡每通过一关，则获得长高潜力值10分，每失误一次，则扣除长高潜力值10分。满分100分，游戏最后，分数越高，获得的长高潜力值越大（文末有答案）。
第一关
父母高，孩子一定高，完全不用担心孩子长高问题。
A.是的 B.不是
通关参考：“三分靠遗传，七分靠打拼。”虽然身高有较大的遗传概率，但环境因素对孩子的影响更大。有的家长认为自己个头高，孩子肯定会长高。可是，这种错误的认识容易导致孩子错过长高关键期。
第二关
孩子还没有发育，不着急。
A.是的 B.不是
通关参考：青春发育前不着急是一个误区。变声和月经初潮是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时。
第三关
我当年就是长得晚，我的孩子肯定也是这样。
A.是的 B.不是
通关参考：盲目认为晚长不可取。身高早长或者晚长，需要定期监测骨龄。营养状况良好的情况下，身高晚长的概率不大。
第四关
想长高，就得多补钙，且“多多益善”。
A.是的 B.不是
通关参考：钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致孩子骨骺提前闭合，影响长高。
第五关
想长高，就要多吃饭，夜宵也不落下。
A.是的 B.不是
通关参考：有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其他器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃得不少，却总也长不高的现象。
第六关
自行购买增高药，通过保健品“补一补”。
A.是的 B.不是
通关参考：各种增高药、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨骺提前闭合，反而容易让孩子长不高。
第七关
在日常作息中，要有充足的睡眠。
A.是的 B.不是
通关参考：睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的3倍。生长激素有两个分泌高峰：一是晚间11点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。所以，孩子最好在晚上10点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。
第八关
在日常生活中，保持愉悦的心情。
A.是的 B.不是
通关参考：生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响外，还与孩子的情绪息息相关。在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也随之减少。如果孩子经常处在受批评、责备或父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的生长激素分泌受到干扰，身高往往不高。
第九关
科学运动，多晒太阳。
A.是的 B.不是
通关参考：摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子要高出4厘米左右。运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。每天30分钟的室外运动，不仅能让孩子长个儿快，还能增强学习能力，提高学习效率。
第十关
要想长得高，保证营养均衡很重要。
A.是的 B.不是
通关参考：保持充分合理的营养是帮助孩子抓住春天长高黄金时间的关键。要注意食物品种丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配。坚持每天300—500毫升牛奶、1—2个鸡蛋、50克肉类。孩子在生长发育加速的同时，需钙量会有所增加，所以要补钙、维生素AD等。
获得答案
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如何及早发现孩子矮小？
据悉，遗传身高计算方法为：
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2（±5cm）
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2（±5cm）
遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围，是否能发挥或突破遗传身高，后天因素很重要。
那么，如何及早发现孩子矮小？冯凤仪提醒，若孩子两三年不用替换更长的裤子、总坐第一排、幼儿园或班级里身高倒数后3名、同胞哥哥或姐姐身材矮小等都应引起注意。若孩子身高异常，应到专科就诊，让专科医生制订治疗方案。在促身高门诊，可以为儿童定期监测身高，及时发现生长发育偏离情况，也可以为矮小症、生长发育不良等疾病儿童提供对症治疗。
冯凤仪表示，生长发育过程只有一次，孩子想多长个儿，要从各方面多加关注，建议3岁以上儿童每半年到一年检测一次骨龄。
冯凤仪长期坐诊于江门市中心医院蓬江分院，可微信搜索：江门市中心医院公众号——儿童保健科预约，或现场挂号看诊。
冯凤仪
儿保科专科主任
儿童保健主任医师
1998年中山医科大学毕业，硕士研究生。毕业后在儿科及儿童保健临床工作，在儿科临床工作其间，一直专注于遗尿症、肾病综合征、泌尿系统感染、肾炎等疾病的诊断与治疗；在儿童生长发育的评价与指导方面有较高的造诣；擅长性早熟、矮小症、生长发育不良的诊断与干预，尤其擅长于正常儿童的身高管理；在锌缺乏、缺血性贫血、维生素D缺乏、佝偻病等营养性疾病方面也有较深的研究。是江门市中心医院儿童促身高门诊创始人，中国优生优育过敏免疫委员会委员，广东省精准医学应用学会儿童生长发育分会常务委员。主持和参与多项市级科研立项。
撰稿：梁爽
一审：曹昆恒
二审：冯凤仪
三审：闫志兵
编辑：小周